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6招簡單易學的自我催眠方法

作者:中國催眠網 來源: 日期:2015-06-06 8:19:26 人氣:
1.按穴催眠法睡前雙手握拳,伸直中指,從左右兩腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虛穴,約3寸左右的距離,上下反復按摩100次左右,很快就會有睡意了。2.暗示催眠法以貓睡覺的樣子松懈地躺臥,放松肌肉,暗示自己已十分…
1.按穴催眠法 睡前雙手握拳,伸直中指,從左右兩腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虛穴,約3寸左右的距離,上下反復按摩100次左右,很快就會有睡意了。

2.暗示催眠法 以貓睡覺的樣子松懈地躺臥,放松肌肉,暗示自己已十分疲勞,再張嘴打幾個呵欠,睡意就會涌現。

3.搓足催眠法 睡前用熱水洗腳,并用手從里向外搓腳心100次左右,可促使人盡快入睡。

4.快步催眠法 臨睡前快步行走約15分鐘,助眠效果非常顯著。

5.按摩催眠法 每晚睡前半小時,先擦熱雙掌,而后將雙掌貼于面頰,兩手中指起于“迎香穴”向上推至發際;經“晴明”、“攢竹”、“瞳子露”等穴位;然后兩手分別向兩側額角后而下,食指經“耳門”穴返回起點,如此反復按摩50次左右,可治療神經衰弱癥,有助睡眠

6.盤腿催眠法 臨睡前雙腿盤起,坐于床上,靜坐片刻,將身子后仰1分鐘,然后伸展四肢,放松肌肉,保持呼吸均勻,心無雜念,很快就可入睡。
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