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催眠與放松的那點事(個人親身經歷)三

作者:中國催眠網 來源: 日期:2016-04-16 18:49:36 人氣:
接著上一期講:011.語氣與放松不同于故事里的各種主人公,我沒有天生神力,也沒有隱藏血統。沒有在血量僅剩10%的時候才能發動的被動技...

接著上一期講:


011. 語氣與放松


不同于故事里的各種主人公,我沒有天生神力,也沒有隱藏血統。沒有在血量僅剩10%的時候才能發動的被動技能,也沒有被變異昆蟲咬到產生的基因突變。

想要從第一次的凄慘經驗中矯正自己的方法,我需要一點點思考和一點點小工具。

這個小工具沒有任何外掛工具的作用,我們平時就好常用的。

我下載了一個獨立的秒表軟件。是那種能懸浮在桌面上的小窗口,在我看著視頻對面的引導對象時,也能一起看得到的那種小家伙。背景是紫紅色的,看起來很活潑。

點擊“開始”,數字就開始蹦噠蹦噠蹦跶。秒數可以讀到小數點后兩位,不過我不需要那么精確。

結合課上指導,我對自己下了一個限制,在每引導一個注意部位之間,停頓5秒。不多不少,就5秒。



為何是5秒?

下面,大家看著這段文字的時候,自己做個感受實驗。在看到每個部位的名字的時候,請集中注意感受自己相應部位的存在,在確定注意力已經完全集中到相應部位后,切換到下一個文字提到的部位。

感受左手掌心。

感受自己的額頭。

感受自己的鼻尖。

感受自己左腳在的地方。

感受自己的后背。

做好了嗎?

發現沒有,如果要把注意力完全集中到一個部位,在做下一個切換之前,至少需要的時間,大概就是5秒。

可能有一些朋友覺得5秒太長,那么要不就是注意力還不夠集中,要不可能是少數的朋友確實感官極度敏銳,可以用很短的時間進行高度集中-切換的步驟。在此就不提及這種小概率事件。

好,那么注意了停頓之后,我的引導是否能成功嗎?

其實,成功與失敗的說法有點問題。我相信的一句話這樣說:“催眠沒有成敗,只有反饋。”

催眠不像數學題,沒有一個完美的絕對的答案。感受是非常主觀的,面對同一種東西,我們的內心也會勾勒出萬千形象。就像那句名言:“一千個讀者心中,就有一千個哈姆雷特。”面對相同的引導,不同的人之間,更是會產生巨大的差異。

這不是說催眠師可以為所欲為地在界限模糊的地圖上狂放煙霧彈。就我現在處理的問題來說,如果一個催眠師的技術尚可,那么都會將受試者帶入放松、舒適的狀態中。但是彼時我的水平,距離“尚可”還很遙遠...

跑題了,繞一個小圈,再跑回來。

心心念念地掐著表,總算做完了引導。視頻對面的同學也沒有很煩地睜開眼睛,我的引導,似乎初步見效了?


敬聽下回分解~

然而并沒有。

“并不十分舒服。”視頻對面的同學皺眉擠眼,身體前后搖晃,把一種叫作“差評”的東西體現得好完美。

但是這位同學好像也沒說為什么不舒服。我回憶自己的引導過程,中間的停頓都嚴格地遵照了5秒的間隔。

我對這種反饋百思不得其解,直到我聽到自己的引導錄音。

對了,我沒說,我在進行每一次引導練習的時候都會錄音。雖然聽到自己很糗的引導過程,在一定程度上對精神有一種折磨感,但是這是十分必要的。

因為大多數時候,當我們說話的時候,我們腦子里啥也沒有。就算有,大概也就是在想下一步要說出的內容。我們平時,對于自己是如何說話的,完全不知情。

錄音的作用就在于此。

首先,是骨傳導的問題。簡單來說,我們平時聽自己說話,和別人聽我們說話,音質是完全不同的。這是由于我們聽自己說話的時候,聲音不僅通過空氣傳到耳朵里,還通過我們頭骨的振動直接被接收。而其他人聽到的聲音,完全由空氣傳播。所以,自己聽自己的錄音,有一種很微妙的差異感。

像我聽自己的錄音,會覺得聲音更加尖細,比我自己聽到的音質要幼稚很多。

還有一個問題,也是最要命的,語氣問題。由于時刻注意著說話不要太快,我的神經繃得有點緊張。

我的每一句話,都以很沖的語氣開始,在命令的語氣中進行,最后急剎車一樣地結束。為了讓各位感受一下我的高度緊張語氣,我的引導大概可以用這樣一句話表示:
小明!今晚、再不做作業、就、等著回家挨打!

匆忙的開始,生硬的停頓,緊張的氣氛,而后戛然而止。再加上比自己所認為的要尖細得多的聲音,這個錄音在重放的時候,真是讓我酸爽不已。

也難怪放松引導的效果不好。這種語氣,實在連安全感的邊邊都沒有摸到。


我在說話的時候,恐怕是后背繃得筆直,雙肩非常緊張地僵硬,脖子前傾,精神高度緊張的狀態吧。因為聽到錄音的時候,我不自覺地就做出這些動作了。

如此好歹是找到了這次效果不佳的主要原因。

問題是,我從來沒意識到過我說話是這樣的!如果我平時和大家說話的時候,每一句話都讓接收人感到無形的緊張,就算在催眠之外的領域,對人對己,都是一種損害。

于是我開始嘗試改善自己的引導語氣。

就從日常生活中開始改變。

012. 語氣3.0

雞湯說,如果想種一棵樹,最好的時間是十年前,第二好的時間是現在。我深以為然。

想改善自己的引導語氣,首先在日常生活中就要開始注意說話的方式。

我平時說話并不生硬,但是語速很快,結尾收音很短促。這并不是一個適合引導的說話方式,有的時候,確實會給人帶來不必要的緊張感覺。

不知道大家在平時的交談中有沒有注意過,我們在與不同人交流的時候,語氣是非常不同的。
與幼兒說話的時候,語氣一般又柔又緩,還要配上比較夸張的特效表情。與長輩說話的時候,聲音會變輕,整體收斂而穩定(并不包括如果你不吼就什么也聽不到的爺爺奶奶們)。與輕視的人說話,后部發音變重,話像是被扔出來一樣。我們在平時的社交中,就會這樣自覺或不自覺地切換自己的說話方式。

同時,我們在聽到不同的語氣的時候,也會有相當不同的感受。一般來說,語氣柔和,整體速度均勻、適中的說話方式,是最容易被接受的,不管發言者傳遞的是什么,大家第一反應大概是“感覺聽起來很舒服,至于內容留給理智去思考”。這樣的語氣,不論是在超市推銷牛奶,還是去學校教書,大概都是很合適的。因為人們對于這樣的語氣,第一感受是“愿意去聽”。反之,一些人說話斷斷續續,語音忽大忽小,就給人不安定的感覺。很小的問題,給這樣的語氣一說,就給人非常不必要的焦躁感。

在這樣一個“好多人都刷牙并且用著并不方便的潔牙用品”的情況下,1945年,在美國的一個歪果仁發明了這樣一種神奇的物品:含氟牙膏。

巨大的市場,簡便的使用方法,整齊的外觀,創新的產品,今天大家都在用。

當時是這樣的:基本沒人買。即使牙膏有著非常多的優點,使用牙膏的歪果仁還是非常、非常地少。牙膏在當時就相當于現在的一些“概念商品”,圍觀群眾很多,應聲者寥寥。

這愁壞了牙膏的開發者:明明效果很好,清潔、殺菌、防蛀牙,比你們現在用的那些玩意兒強多了,怎么就沒有人用呢?

再發愁也沒用,該做的廣告都做了,把產品的效果解釋的已經很到位了,消費者還是不買賬。

后來,這些歪果仁往牙膏里添加了另外一種(現在是幾種)與實際清潔效果完全無關的成分,牙膏才開始打破市場僵局,或者說,完全替代了全世界各族人民的潔牙用品,沿用至今。

這個成分叫做“薄荷”,它在牙膏中唯一也是最重要的功能是讓人“感覺口腔變得清潔”。

這是我能想到的最接近生活的“感覺指導人做出決定”的一個小小的栗子。

跑題跑了一大圈,接下來講講我改造語氣的經過?

算啦,今天的茶水也喝沒了,那就明天再講。

在這樣一個“好多人都刷牙并且用著并不方便的潔牙用品”的情況下,1945年,在美國的一個歪果仁發明了這樣一種神奇的物品:含氟牙膏。

巨大的市場,簡便的使用方法,整齊的外觀,創新的產品,今天大家都在用。

當時是這樣的:基本沒人買。即使牙膏有著非常多的優點,使用牙膏的歪果仁還是非常、非常地少。牙膏在當時就相當于現在的一些“概念商品”,圍觀群眾很多,應聲者寥寥。

這愁壞了牙膏的開發者:明明效果很好,清潔、殺菌、防蛀牙,比你們現在用的那些玩意兒強多了,怎么就沒有人用呢?

再發愁也沒用,該做的廣告都做了,把產品的效果解釋的已經很到位了,消費者還是不買賬。

后來,這些歪果仁往牙膏里添加了另外一種(現在是幾種)與實際清潔效果完全無關的成分,牙膏才開始打破市場僵局,或者說,完全替代了全世界各族人民的潔牙用品,沿用至今。

這個成分叫做“薄荷”,它在牙膏中唯一也是最重要的功能是讓人“感覺口腔變得清潔”。

這是我能想到的最接近生活的“感覺指導人做出決定”的一個小小的栗子。

跑題跑了一大圈,接下來講講我改造語氣的經過?

算啦,今天的茶水也喝沒了,那就明天再講。

然后讓內化的東西,成為自己的一種表達方式,一個完整的學習流程就初步完成。之后只需不斷地完善即可。

所以第二天的零碎時間我全部用來做一件事:聽錄音。

錄音是事先下載好的催眠錄音,由培訓的教師制作,所以沒有與已知經驗不協調的部分。我關注的問題僅在一個方面:說話方式。

當然,這里也有很多可說的。包括:速度、停頓位置、每一句中的速度變化、結尾語氣處理,等等。不過說白了我在做的就是:學習別人的說話方式。

對面的人如果看到我,八成會看到一個塞著耳機,雙眼無神,喃喃自語的可疑人物。該人物時不時作皺眉狀、沉思狀,口里時不時“哎?哦!”數聲,然后繼續碎碎念叨,發出一些正常人類聽不太懂的聲音,看起來非常適合送往全國聞名的四平精神病院。

這種行為大概持續了一天左右,然后我停了下來,給自己無意識的部分消化的時間。

之后的一兩天里,一個被我叫做“語氣3.0”的東西,逐漸成型。

013. 思考的兩個房間與曬太陽的老太太


之前說到了,要給自己無意識的部分消化的時間。


平時如果需要進行很集中的信息的處理,比如說去了解一個從來不熟悉的領域,或是深刻習得某種技能,我會用兩種方式來使用自己的思考能力,用比喻來說,就是在內在的兩個房間中思考。


聽起來很厲害似的,其實我們每個人都在無意識地使用這兩種方式。只不過意識到了自己的使用方法,讓事情更加有效率一些。


兩個房間,一個小,一個大。


小房間每一面墻上有密密麻麻的格子和箭頭,把手頭的信息逐個按照位置貼上去,期間按照邏輯關系精細地整理。把大塊的信息拆開分解成更小的信息,小信息的注解貼在旁邊,然后通過不斷地分解、聯系,形成一個精密的清晰的信息網絡。


小房間里的工作是迅速、連續的,適合處理比較少的信息。比如說猜一個謎語,或者神侃娛樂八卦,或者學習怎么制造一個錘子。


當需要學習一項比較復雜的技能,或者形成一個信息體系的時候,我更傾向于使用大房間。

大房間有一大片空曠的地板,我會先使用小房間把一些信息單元加工成半成品,然后直接扔到大房間的地板上。隨著信息的不斷堆入,大房間的地板上會越來越亂,東西這一片,那一片,亂七八糟,毫無秩序。


然后我把這灘東西就那么扔在那里,自己去干點別的。等過個一兩天,甚至一個星期,再回來處理的時候,很多聯系、理解會自然地浮現出來。而后重復這個步驟,或者用小房間進行精加工,就會快很多,效果也好很多。


大房間沒有墻壁,它四周只有黑暗。那是我意識之外的區域,但是在那里我們時刻進行著潛意識的活動,它們都是非常勤勞的好員工,它們是永不停止的。


這些家伙在1865年幫助凱庫勒發現了苯環的結構。這些家伙是你每一個閃現靈光的始作俑者。


我非常信任它們。

后來我聽說,這種方法類似于一種叫作“分散學習法”的東西,可以讓人更有效地了解新的知識。


話說回來,通過連續錄音的模仿與拆解,一種新的語氣應運而生,首先我使用的是一個我稱為“語氣2.0”的“缺陷產品”。


這種語氣是這樣的:這幾乎是一種可以直接用于放松引導的語氣。每一句話以非常輕柔的方式開始,在句中語氣較為緩慢而勻速,最后的尾部有著明顯的拖音。


新語氣的實踐,從工作中開始。

具體來說,是當一個需要我解釋某件事情的同事G向我走來時開始的。


同事G需要我解釋一個方案,這意味著我需要說的話比較多。一般正經話太多的時候,我們的神經會比較容易感受到疲憊。


我在前三句話內,十分快速地切換成了語氣2.0,一邊念叨著那些需要解釋的東西,一遍默默觀察同事G的反應。


這是錄音中語氣的完全模仿。與我平時的說話方式有天壤之別。所以我比較擔心我這樣開始說話后,G會直接跳起來。


然而并沒有,G的注意力一開始就集中在我說話的內容上,對于我語氣的改變并沒有什么反應。


而且,我發現這種語氣有著明顯的耐心加成的功效。在整個令人疲憊又緊張的解釋過程中(我解釋的是一個G將要進行的比較重要的工作方案。),G專注地聽著我的話語,而面容明顯轉變成了比較柔和的樣子。解釋完成之后,我的語氣也沒有遭到G的吐槽(抬手擦汗狀)。

望著G漸漸遠去的背影,我有點不太確定。到底是我過渡得比較自然,讓G的注意力完全交集中在了講解內容上,還是我壓根就沒有成功地轉變語氣?


接下來,由于我接連遭到了周圍聽眾的吐槽,摸頭試體溫以及懷疑是否受到了大的刺激導致人格分裂,我判斷是情況符合前一種假設,可喜可賀。


而周圍聽眾普遍認為,我說話“突然間變得溫柔得令人十分不適”。真是個沒禮貌的說法。


不管怎么樣,從各個方面的反饋里,我知道了幾個事情:

1. 如果人們正在努力地理解你說出的內容,那么可能他們不會發現語氣的平順改變。


2. 通過模仿錄音中的語氣,可以潛移默化地改善談話對象的緊張狀態。


3. 這種語氣有降低焦慮感、延長耐心的效果。但是不知是否適用于任何種類的人。


4. 盡管習慣了我日常說話方式的人覺得很突兀,但是他們也承認這是一種非常溫柔的語氣。


5. 但是恐怕與平時語氣的差異過大,這種語氣不能直接應用于日常生活中。

于是,我進行了一些調整,又是一段時間的雙眼無神,念念叨叨后,語氣3.0應運而生。這是一種綜合我平時的語調與2.0語速特點的語氣。


改善之后,新的語速整體比我平時語速慢一些,改善了一些斷句的頓點,在每個頓點有一個略微拖得久一些的發音。語調在一些微妙的地方,降了半度左右。


然后繼續嘗試,期間不停進行了細微的調整。


那幾天持續的“異常行為”還是被同事A敏銳地捕捉到了,她深深地看了我一眼,豎起了右手的食指,打算要開始說什么。

我覺得她應該是想說:“我覺得你該吃藥了/吃錯藥了/忘記吃藥了。”


她說:“我覺得你今天說話好像老太太哦!”


哦,原來是像老太太,不是像精分患者。大概算是好消息。


但也說不準,這句話的信息量其實還蠻大的:可能是慈祥,也可能是吐字不清,也可能是語速過于緩慢,也可能是聽起來很癡呆。


我想了想,問她:“你覺得是像什么樣的老太太?”


“像在小巷子里坐著,曬著暖暖的太陽的老太太,語氣特平靜的那種。”


哦,我自己理解一下,好像是說我說話聽起來有種和平日不太一樣的平靜、放松的感覺?


哎?不錯哦!


也是這種語氣,在下一次課的對練中,讓我首次聽到了比較正面的反饋。


014. “感覺想要呆在里面!”——小抄與初次的正面反饋


在接下來的一次課后,我照例去找對練的同伴。


不知道是為什么,那天晚上的網速非常不穩定,導致在上課的時候,就掉線了兩三次。這是個很頭痛的問題,因為我需要比較流暢的網速來進行視頻鏈接。在看到受試者的情況下,給予語音引導。


結果那天晚上,由于幾個同學的網速和我一樣糟糕,我與兩個同學進行了語音鏈接。


可謂月黑風高催眠夜,忐忐忑忑,戰戰兢兢,凄凄慘慘戚戚。

我是今晚的實況解說予某,接下來在這里為大家做一下本場對決的形勢分析:


基本布局為語音鏈接一對二,引導者予某前期戰績可謂凄慘,基本沒有給受試者帶來過放松的感覺,其已知攻擊力幾乎相當于拿著掃帚當槍使的小步兵。但是由于予某更換了新的引導語氣,不知會不會給這次的對決帶來希望?


一方面,這會令我看不見受試的同學,這樣我就只能憑感覺來估算下一步說話的時機。但是,反正當時的我也沒有“因地制宜”這種高級技能,所以反而收縮了我的注意范圍,讓我能更注意地進行引導。


另一方面,不需要看著對方,就意味著我可以看著“小抄”。當天我準備了一個自制的“小抄”,寫在Word里的電子版,上面記了引導的關鍵詞啊轉折點啊什么的。這個東西聽起來非常地矬(cuo,二聲,形容身材短小,容貌丑陋。百度結束),但是非常的有用,就像內增高鞋墊一樣,有著提高士氣、增加攻擊值、以及“看起來很美好”的加成作用。


小抄能加強引導的有效性,最重要的是,能夠降低引導詞不足對于語氣改善的干擾。此次引導我最想嘗試的,主要是這個改善過的語氣。


我在對練中排到了最后一個,首先對其他人的引導進行了反饋,而后迅速將語氣切換。從調整身體姿勢開始,到初步呼吸引導,新的語氣已經就位。大搖大擺地將小抄最大化,此次引導正式開始。

“5秒小助手”計時器默默在電腦屏幕上方閃爍,耳機的彼方非常安靜,為了避免干擾,接受引導的一方會把麥克關閉。所以我只能聽到自己這邊的聲音。


我輕輕地說出每一個引導放松的部位,而后等待,語氣正在變得越來越輕柔,像是掉入奶油里的一顆栗子那樣在慢慢地減速。


窗外時不時略過汽車經過的聲音,路燈的光線非常昏黃。我甚至落入了一種時間變得緩慢的錯覺中,但是計時器依然如故,紫紅色的界面提醒我時間仍在勻速流逝。


終于,小抄中第一部分結束了,理論上來講,受試者應該已經陷入了初步放松的狀態。


然而我并不知道,耳機對面一片寂靜,連呼吸的聲音都無。

我進行著最基本的計數深化,從1數到5,每數一個數,受試者的身體就會進入到更加放松的狀態當中。緩慢地過了一遍之后,我將語速再下降一階,重復了這個過程。

 


讀著這篇文字的你,可能對這些并沒有一個感想。這里我們也可以做一個最基本的想象游戲:想像一下你在一個黑白相間的走廊上,走廊沒有開始、沒有盡頭。


你一步一步向前走,經過黑色的一部分、再經過白色的一部分、再經過黑色的一部分、再經過白色的一部分,如此重復,每經過一個顏色,你就越來越放松。


每一個數的后面,我的聲音都更加輕微,最后的幾個字就像呢喃一樣隨著呼氣漸漸擴散開來。


我聽著自己的呼吸聲,想象著受試者的狀態,內在像是分裂成了兩個:一個無限忐忑,一個淡定旁觀,繼續控制著自己的聲音。


會是怎樣的狀態呢?還是很清醒嗎?不舒服嗎?還是已經快睡著了呢?糟糕,會不會已經睡著了?


在這樣的猜測中,5秒君的臉上流過了大概15秒。

盯著泛白的屏幕,我吸入一口非常沉默的空氣,喚醒了受試者。

“接下來,我將從1,數到3,

“我每數一個數字,你的意識會變得越來越清醒,

“1。

“對,就是這樣,隨著每一次的吸氣,身體漸漸充滿活力。。。

“2。

“當我數到3的時候,你的眼睛會自然地睜開,意識非常清醒。。。

“3。對,就是這樣,隨著吸氣,自然地睜開雙眼。”

“我的引導就此結束,請大家打開自己的麥克。”

如此,此次的只通過語音的引導就此結束。

對話窗口調出,我忐忑地敲下鍵盤:


“感覺怎么樣?”


新消息提示:“帶出得太快了。”


還不算太壞。


我正打算回憶剛才的過程,更多的新消息彈出來:

催眠

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其上,是樓主與同學之間的交流截圖。橘黃色頭像為樓主,藍色頭像為受試者之一的同學。



由于交流是語音與文字同時進行的,內容稍微有點跳躍。為了補充這次的反饋,同時也方便手機看帖的同志們,我把比較完整的文字信息補充在下面。



“予某:引導結束了,請大家給我一個反饋。



同學1:好棒,感覺有被催眠的感覺,特別舒服阿



予某:哈哈哈謝謝,請大家給我意見(文字)



剛才放松引導之后聽不到聲音,以為你們都睡著了,不敢耽誤太久。是不是還是帶出得特別突兀?像拐了個U型急轉彎似的?(語音)



同學1: 嗯,對(語音)

在五秒數完之后特別想停在里面(文字)



予某: 被我拽出來了> < (文字),能不能再詳細說一說,尤其是需要改善的地方?(語音)



同學1: 幫助保持在(舒適的放松狀態)里面吧?我覺得有一個溫柔的聲音一直帶著的時候,意識不會亂跑,然后會覺得很安全。



想呆得久一點,尤其是第二個5秒之后。(以上文字)



同學2也認為帶出過快了,同時表示剛才陷入了比較舒適的放松狀態當中。



而后,道謝,互道晚安,暫時解散。


以上的信息,當時我不知道看了多長時間,抬手一摸自己的臉,都笑開花了。

  這種感受,我覺得和下述情形很相似:

  我在學習騎自行車的時候,摔了又摔,幾乎毫無辦法。我學習自行車的那條路是居住社區旁邊的一條窄路,一側停著一些車子,柏油路的細微裂紋里會有一些沙子。那是附近工地彌漫過來的,隨著刮風,會時不時地揚起來一些。

  在那條略有沙子的窄路上,我一邊小心地離停靠的汽車都遠一些,一邊不停地失去平衡。整個下午的時光和那條有點發黃的路好像扭曲成了一個莫比烏斯帶,令我陷入了一個無限循環的怪圈,我在固定的場景中,反復地重復摔倒、站起、摔倒、站起。

  附近有收廢品的叫賣聲和一些遙遠的狗叫聲,額頭上的汗水令我神經更加麻木。我機械地重復著站起、蹬車、摔倒的過程,每一次我踩下腳蹬的時候,預感要倒下那個方向的肌肉就會反射性地僵硬起來。


直到有一次,我踩下腳蹬,車向前扭動了幾下,我把眼睛緊緊地閉起來,似乎已經感受到了膝蓋的痛楚。

  然后,我睜開眼睛,發現我正在向前騎行。我不知道怎么找到了那個微妙的平衡點,然后我飛快地向前騎起來,風吹走了我額頭上的汗水。

  就在那一個瞬間的這種感覺。

  和成就感、自我認同感、對自己辛勞付出的自我感動都毫無關系。

  那是一種非常純粹的快樂,和空氣融為一體,會在一些特定的時刻掠過我的耳邊。


好樂,這期先到這里。下期再見!
標簽:催眠術
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