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催眠能為你做什么:你想了解催眠嗎?

作者:中國催眠網 來源: 日期:2017-01-10 9:20:05 人氣:
失眠了怎么辦?有多少人在深夜用手機搜索過這個問題。如果你沒有,那么你很幸運。我曾經就是浩浩蕩蕩的深夜睡不著族中的一員,我懂那些翻來覆去的焦慮,看著天光大白的恐懼。有很多失眠的人都說,感覺閉上眼睛的那一刻,被全世界拋棄。也有很多失眠的人講過,因為睡不著,所以總是不高興。

失眠真是一件令人苦惱的事情。
為了拯救失眠患者,今天我帶來了治愈失眠的三個辦法。
希望這些辦法可以幫大家從此睡一個黑甜覺。

催眠曲

催眠曲可以在一定程度上幫助釋放負面情緒,使興奮的大腦變得平靜放松,讓人逐漸抵達深度睡眠狀態。

學術上的解釋是,催眠曲能夠將腦電波從β波引導到θ波(睡眠狀態)或α波(冥想狀態)。

催眠曲也有很多種。


有自然音樂,比如海浪拍岸的聲音,雨落叢林的聲音,小鳥鳴叫的聲音等等。有太空音樂,聽上去極其空靈,閉上眼感覺自己躺在云端。還有非常技術向的α波催眠曲。


我個人很喜歡聽下雨的聲音,沙沙沙沙的,有一種奇異的溫暖感。

但不少人反映說聽了水的聲音很內急,所以喜歡更加直接的α波催眠曲。


你們都可以試試。

很有意思的是,有一次去餐廳吃飯,餐廳正放著一首α波音樂,我聽了不到五分鐘就開始昏昏欲睡,眼皮非常沉重,只想把臉埋進碗里呼呼大睡。

這是α波第一次徹底地把我放倒。


Ocean Blue
音樂治療
Nature's Path 自然小徑
Dan Gibson

                                            


催眠圖

如今網上有很多催眠動圖,很多人反映說很有用,盯著盯著就睡著了。我看著倒是覺得有點頭暈目眩。

夜深人靜的時候可以拿出來試試,千萬不要在寫作業,開會的時候拿出來看......


睡前準備

BBC出過一檔紀錄片叫《睡眠十律》,里面介紹了擁有良好睡眠的十種方法。
我從其中挑了五種比較實用的方法,大家可以借鑒一下:
1、睡前洗個熱水澡
不僅因為洗澡使人放松,更重要的是洗澡使人體的溫度升高,完畢后體溫會持續下降回到正常范圍,這個過程會令人產生困意。

2、限制睡眠時間
每天只能在床上躺6小時,不論有無入睡,其他時間遠離臥室,保持清醒。此法可以讓失眠者調節睡眠時間,使其逐漸集中在正確的睡眠時間達到治療的目的。

3、光線刺激影響睡眠
晚上想要睡得更好,記得把窗簾關得嚴實一些。

4、睡前食物會影響睡眠
高蛋白有助于清醒,碳水化合物有助于睡眠。因此,早餐和午餐多吃高蛋白食物,晚餐宜吃碳水化合物。不要在睡前喝咖啡和啤酒。

5、薰衣草有助于睡眠
睡前撒一點薰衣草精油在枕頭上,有助于快速入睡。



失眠真是一件一點也不好笑的事情。
懷著對失眠的痛意,我非常嚴肅地寫下了這篇失眠攻略。

但話說回來,我們也大可不必提起失眠便覺得天要塌下來。偶爾的睡不著的夜晚也可以是溫柔的。
看會平時沒時間看的書,收拾衣柜,認真地做一盤沙拉,這些煩瑣的小事,被深夜賦予了一種奇異的儀式感,變得溫馨又可愛。

陳奕迅有一首《全世界失眠》,里面一句很美的詞:

一個人失眠
全世界失眠
幸福地失眠
只是因為害怕閉上眼

如果你也有過這樣的經歷,可以在留言區和我聊聊,失眠的時候你們都在想些什么?

或者把這篇攻略轉給你第一個想到的人。.

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