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自我催眠

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教你個自我催眠的好方法

作者:中國催眠網 來源: 日期:2018-10-17 9:45:31 人氣:
自我催眠方法雖多種多樣但萬變不離其宗,就是暗示自己不團讓大腦進入α腦波狀態,接觸到自己的潛意識,簡單的上下樓梯法就好,簡單易學實行起來也不難。下樓梯法簡單點說就是用想象把自身至于一座樓梯上,然后一階樓…

 

 

自我催眠方法雖多種多樣但萬變不離其宗,就是暗示自己不團讓大腦進入α腦波狀態,接觸到自己的潛意識,簡單的上下樓梯法就好,簡單易學實行起來也不難。

下樓梯法簡單點說就是用想象把自身至于一座樓梯上,然后一階樓梯一階樓梯向下走,通常一共10個樓梯,從10開始倒數,到了0就要完全從樓梯走下來,完全脫離樓梯。如果你對向下的黑暗與未知會產生恐懼和抵觸,對倒數會產生興奮,那么你可以從下向上走樓梯,從1數到10。這是所謂的上樓梯法。

做之前調整身心為最舒服最放松的狀態,坐著躺著皆可,自己舒服放松即可,格外注意找一個完全不會被外界打擾的環境,簡而言之不要周圍有人,有聲音,有震動等一切可能的刺激,你正催眠一半突然被外界刺激打破是非常不好的一件事情,請格外注意這一點。

身心準備好之后排除所有雜念(對于初學者而言,這一過程將相當不易,可每天反復嘗試到熟練后再進行下個步驟),閉上眼睛并用想象將自己逐漸放置在一座樓梯上,然后不斷暗示告訴自己,也就是不斷在心里緩慢平和的默念下面的話(原話可以,意思相近的語句也可以,但注意一定要選擇中立且偏于美好的詞匯):現在我在樓梯上,這個樓梯有10個臺階,臺階下有個我在等著我,他非常歡迎與我見面,我也想看看他的樣子。現在我要一步步的走下去見見他,我看到了第一個臺階,我走了下去(想象中也要下一個臺階),10,接下來還有9個臺階,我走下一個臺階,還有8個。。。以此類推直至下到最后,最后一個臺階要這樣在心里對自己說:還有一個臺階,當我完成這個臺階就會見到他,準備好了嗎,深吸一口氣,我要繼續走了。然后下或是上完最后一個臺階。當把樓梯全走完就完成了自我催眠,注意期間千萬不可睜眼,有一段樓梯即將接近尾聲和最后一節樓梯你會產生強烈的睜眼愿望,不知是不是都這樣,僅以我個人經驗來說,期間能感受到快速眼動(就是做夢的那個玩意,想想也對,畢竟自己在引導自己想象出了一座樓梯),而快速眼動的時候,也有強烈的睜眼愿望,而且各種雜念也會突然涌進來,你會不受控制的胡思亂想,這里一定要忍住,實在忍不住也不要突然睜眼,要告訴自己:我要回去了,下次再來,當我睜開眼我就回去了,我要慢慢睜眼了,1.2.3(慢點數,個人經驗大約5秒左右數一個為佳)然后再睜眼,個人試過自我催眠中途突然中斷,直接睜眼之后會有強烈的不適感,各種負面情緒涌來并會保持一段時間,總之相當不愉快的體驗。催眠程度深淺不同,感受到的內容也不同,我則是看到了另一個自己,似有形而又無形,我可以跟他說話,問他問題,他也會自覺的回答,但他不會主動跟我說話問我問題,但是我可以想象+自我暗示來讓他跟我說話,還可以把這個我剝離出另外一個我,我猜應該是另一個人格,他的表現跟剝離之前的那個我很不同,類似自己在心里自言自語,但得到的回答并不是自己控制的而是很自然的就出來了,更像與另一個人對話,總之是一種很好玩的體驗。另外要注意,據說最好不要在此狀態中灌輸一些不好的東西(比如千萬別跟自己探討生死,絕對不要刻意將那個我想象為一種具體形象如鬼喪尸什么的,可愛的兔子也不行,這個我膽小所以沒試,所以完全不知道這么做的后果是什么),語言也要盡量以中立為準,比如你想問這花好不好看?你要這樣說:這花好不好看?不要用帶有明顯觀點傾向和暗示的語句,比如這花真漂亮,你覺得好看嗎?

當你想脫離自我催眠狀態時也要慢慢暗示自己,你可以說我要回去了,下次還回來,與這個我見面很高興之類的句子來自我暗示,方便下次自我催眠能更快的進入狀態,降低潛意識對你的抵觸程度。最后你說我要走了,數到3我就睜開眼,1.2.3(同樣要慢),然后睜眼即可。

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